Jumat, 22 Maret 2013

ARTIKEL KESEHATAN

5 Trik Tahan Nafsu Makan Berlebihan Tanpa Jamu atau Pil Pelangsing 


          Menahan nafsu makan berlebihan memang sulit bagi sebagian orang, terutama yang punya keinginan makan besar. Tapi bukan berarti tidak bisa dilakukan. Bukan dengan cara mengonsumsi pil, jamu atau teh pelangsing. Ini lima cara alami tahan nafsu makan, seperti dikutip dari Health.

1. Makan Lebih Banyak Lemak




          Bukan lemak trans atau lemak jenuh dari gorengan, es krim atau cheesecake. Melainkan lemak sehat yang terdapat dalam kacang-kacangan, alpukat, salmon dan minyak zaitun. Mengonsumsi lemak sehat merupakan strategi penurunan berat badan yang efektif, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Penelitian di UC Irvine menemukan, oleic acid yang terdapat pada lemak sehat membantu mendorong usus kecil untuk memproduksi oleoylethanolamide. Yaitu sejenis komponen yang mengirimkan sinyal 'berhenti makan' ke otak.


2. Makan dalam Potongan Kecil


          Memotong-motong makanan jadi ukuran yang lebih kecil bisa membuat Anda lebih cepat puas dan kenyang ketimbang makan dalam potongan besar sekaligus. Dalam penelitian yang dilakukan di Arizona State University, Amerika Serikat, mahasiswa yang diberi satu bagel utuh mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan partisipan dengan bagel yang sudah dipotong menjadi empat bagian.

3. Perbanyak Latihan Fisik


          Sebuah penelitian di Brasil menemukan bahwa aktivitas fisik seperti fitnes dan olahraga bisa meningkatkan sensitivitas syaraf yang berhubungan dengan rasa kenyang. Semakin sensitif terhadap rasa kenyang, maka Anda akan lebih cepat merasa puas terhadap makanan yang dikonsumsi. Studi lainnya yang dilakukan di Unibersity of Exeter menunjukkan, 15 menit jalan kaki bisa memangkas keinginan ngemil di kantor hingga 50 persen.

4. 'Mainkan' Indra Penciuman



          Makanan dengan aroma rempah yang beragam akan membantu Anda makan lebih sedikit. Dalam sebuah studi, subjek penelitian mampu menahan godaan untuk makan dessert setelah dia mengonsumsi makanan dengan aroma khas yang kuat. Untuk mengontrol nafsu makan, Anda bisa menambahkan cacahan jahe segar, daun mint, kayu manis atau daun kemangi ke dalam masakan.


5. Makan Perlahan



          Anda bisa memperlambat makan dengan mengunyah makanan secara perlahan supaya cepat merasa kenyang. Makan dengan perlahan, maka pikiran jauh dari keinginan mengonsumsi makanan dalam porsi besar. Selain itu, Anda bisa lebih menikmati makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hasil studi dari Univresity of Rhode Island menemukan bahwa orang yang makannya lambat mengonsumsi kalori empat kali lebih sedikit per menit dan lebih cepat kenyang.
wolipop.com



Kamis, 07 Maret 2013

Sosialisasi BJPS dan Penghijauan di Yonkes 1/1 Kostrad



            Kamis 17 Februari Yonkes 1/1 Kostrad mendapat kunjungan dari Anggota Diklatsar PT. Askes dalam rangka Sosialisasi tentang perubahan PT. Askes menjadi Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan. Kegiatan Kunjungan sosialisasi ini di buka dengan senam pagi bersama dari anggota yonkes dan ibu-ibu persit bersama dengan anggota Diklatsar PT. Askes.
           
 
KEGIATAN SENAM BERSAMA ANGGOTA YONKES 1/1 KOSTRAD BERSAMA ANGGOTA DIKLATSAR PT. ASKES (PERSERO)
 

Kemudian kegiatan dilanjutkan dengan sosialisasi tentang perubahan PT. Askes menjadi Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan. Pelaksanaan sosialisasi PT. Askes yang dipimpin langsung oleh Kepala Cabang PT. Askes Bogor dilaksanakan di Lapangan Mayonkes 1/1 Kostrad Pelaksanaan sosialisasi diberikan oleh kepala Group Diklatsar PT. ASKES (Persero) dr. Togar Siallagan. Kegiatan ini di ikuti oleh Anggota Yonkes 1/1 Kostrad beserta Ibu-ibu persitnya dan juga 10 Orang masyarakat disekitar Yonkes 1/1 Kostrad. Adapun pokok permasalahan sosialisasi adalah mengenai perubahan PT. Askes menjadi Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan, untuk pelaksanaannya berlaku 1 Januari 2014.





SOSIALISASI TENTANG BJPS OLEH KEPALA GROUP PT. ASKES (PERSERO) CABANG BOGOR
 

Kemudian kegiatan di lanjutkan dengan penanaman pohon di sekitar Mayonkes 1/1 Kostrad.




PENANAMAN POHON OLEH KEPALA DEPERTEMEN MANAGEMEN DIKLAT PT. ASKES (PERSERO) CABANG BOGOR DAN WADANYONKES 1/1 KOSTRAD